流行中のダイエットレシピ

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流行中のダイエットレシピ
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ただいま、女性たちの間で、ダイエットレシピが流行しております。

栄養とバランスを考え、簡単手軽に、なおかつおいしく食べられる。

それなのに健康的に痩せることができると言うダイエットレシピは流行するのも当然の結果なような気がいたします。

栄養があるうえにおいしくいただけるダイエットレシピは調べればとてもたくさんあります。

星の数ほど・・・とは言いすぎではないかもしれません。

それだけみなさん綺麗に健康的に痩せたい!と言う方が多いのでしょうね。

本や雑誌だけではなく、インターネットを使えば、工夫されたすばらしいダイエットレシピを本当にたくさん見つけることができます。

はじめはみなさんの考えたダイエットレシピを参考にし、だんだん自分でも工夫したダイエットレシピを編み出せると、料理もよりいっそう楽しくなるでしょうね。

それでは、ダイエットレシピをほんの少し詳しく追求しようと思ったら、カロリーのことや、栄養知識も身につけていくとより良いでしょう。

カロリー計算や栄養知識なんて難しい・・・と思われるかもしれません。

たしかにはじめは誰であっても戸惑うものです。

今ではそれに関した書籍などを探すのは簡単です。

どうしても戸惑ってしまったら自分にわかりやすい本などでお勉強してみるのもいいかもしれませんね。

栄養知識なども書籍やインターネットで簡単に知ることができます。

自分ひとりの力ではなかなか難しいものですから、書籍やそれらに詳しい知人がいれば、頼るのもいいと思います。

これからも、簡単でおいしいダイエットレシピを探して健康的にダイエットして下さい。

ポークとりんごのオーブンフライ

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ポークとりんごのオーブンフライ
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このダイエットレシピで使用している”りんご”という食材には、利尿作用や、腸を整える効果に加え、強い抗酸化作用があると言われています。

そしてリンゴ酸は、疲労回復にも効果的です!!

便秘気味の方にもオススメの食材なのです。

そしてこのダイエットレシピでは、りんごとプルーンを使用していますが、この2品は食物繊維が豊富なので便秘予防にも効果的です。

ブタ肉はビタミンB2が多く含まれており、糖質代謝を助けてくれます。

調理時間はおよそ35分ほどでカロリーはひとつ160kcal。

■材料(12個分)

・豚ロース薄切り肉・・・・12枚(目安は300g)
・塩・コショウ・・・・少々
・りんご・・・・150g
・種無しプルーン・・・・50g
・プロセスチーズ・・・・(7?8mmほどの角棒状)・・・・12本
・薄力粉・・・・30g
・卵・・・・Mサイズ1個
・パン粉・・・・50g
・サラダ油・・・・大さじ2

■作り方

1、りんごは薄いクシ形に切って、種無しプルーンは細切りにしておきましょう。

2、パン粉とサラダ油を耐熱皿に入れて、よく混ぜ合わせたら、ラップをしないでレンジは強で約6?7分加熱し、租熱をとりましょう。
☆途中で必ず2・3回混ぜましょう!!!

3、豚肉に塩・コショウをふりかけて、プルーン、りんご、チーズを芯にして巻きましょう。

4、(3)に薄力粉と溶き卵、(2)のパン粉の順番につけて、アルミホイルを敷いておいたオーブン皿に並べたら、250℃に予熱しておいたオーブンで焼く15?20分ほど焼いたらできあがりです。






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